8 La acción lo ayuda con una quema de grasa eficiente para tener un peso saludable
«El peso de la salud significa que el peso corporal de una persona y su relación de composición son apropiados. Los adultos con peso saludable generalmente tienen menos probabilidades de enfermar». El reportero en línea diario de las personas que las personas con sobrepeso y obesidad son principalmente grasa corporal, y el peso muscular es relativamente pequeño.El ultra peso y la obesidad no solo destruyen la belleza, sino que también destruyen la salud, lo que aumentará el riesgo de la diabetes del cuerpo humano, las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y ciertos tipos de cáncer.
«La clave para perder peso es controlar el peso dentro del alcance del estándar y minimizar la velocidad de grasa corporal».Sobre la base de una dieta saludable, el ejercicio aeróbico es propicio para la pérdida de grasa.
Zhang Li sugirió que 3 a 5 ejercicios aeróbicos por semana, cada vez durante más de 30 minutos, como trotar y ciclismo.El ejercicio de las fuerzas de resistencia muscular se llevará a cabo al día siguiente, de 10 a 20 minutos cada vez, puede elegir el método de ejercicio razonablemente de acuerdo con su propia salud y pasatiempos, y completarlo paso a paso.
Al mismo tiempo, el personal médico de Zhang Li y médico trajeron un conjunto de capacitación intermitente de alta intensidad a personas sanas no grandes.»Los estudios han demostrado que el entrenamiento intermitente de alta intensidad tiene efectos positivos en el tratamiento del ejercicio y la aptitud física, las personas obesas con sobrepeso y la rehabilitación de enfermedades médicas crónicas en personas sanas». Mejorar la sensibilidad a la insulina, mejorar la función del endotelial vascular, mejorar la capacidad aeróbica y la función cardíaca, y mejorar la depresión.
Zhang Li recordó que, como un tipo de ejercicio de alta intensidad, el entrenamiento intermitente de alta intensidad es más como un entrenamiento avanzado, y sus problemas de seguridad no pueden ignorarse.Para las personas con menos actividad física diaria, se recomienda comenzar con ejercicio aeróbico de baja intensidad y avanzar gradualmente.(Yan Yan)
Fuente: People’s Daily en línea
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