La vida radica en el ejercicio, y hay varios tipos de deportes, que incluyen natación, omisión, carrera, caminar, yoga, etc., pueden elegir proyectos adecuados de acuerdo con su propia resistencia, una fuerte capacidad de ejercicio y los pacientes encontrarán muchos beneficios cercanos después de un período de tiempo. Aquellos que insisten en correr deben prestar atención a los puntos principales y prepararse con anticipación, y prepararse con anticipación para hacerlo bien para mejorar la función orgánica a través de la carrera y fortalecer la función de los órganos. ¿Cuáles son las funciones de ejecutar? 01Control de pesoHay muchos beneficios para persistir en la carrera, y el control efectivo del peso es uno de los efectos.Hoy en día, el nivel de vida está mejorando.Gradualmente grasa y obesidad excesiva es la causa raíz de muchas enfermedades. Si puede controlar su peso y promover el consumo de calor ejecutando y transformando la grasa en la provisión de energía, puede mantener su peso dentro de un rango razonable. 02Mejorar la aptitud físicaLa inmunidad debe mejorarse sin ejercicio, y cada vez más personas tienen una condición física deficiente, por lo que involucran varios patógenos. Las enfermedades frecuentes tendrán un impacto en la vida normal, y los medicamentos frecuentes también pueden arrastrar el cuerpo, por lo que es necesario prestar atención a la mejora de la capacidad inmune.En el proceso de adherirse a la ejecución, hay suficiente cantidad de ejercicio, que puede activar la función de las células inmunes, y la resistencia se desarrolla naturalmente normalmente. 03Indicador de ajusteRegular efectivamente los lípidos sanguíneos, ayudar a la dilatación de los vasos sanguíneos y hacer que el azúcar en la sangre sea más estable, que es uno de los beneficios traídos por el ejercicio. Muchas personas tienen enfermedades crónicas e indicadores inestables, pero no se ajustan de la manera correcta. Si puede persistir en el ejercicio, encontrará que el flujo sanguíneo es rápido y la situación viscosa mejora.Durante el ejercicio, la transformación de sustancias azucareras en la provisión de energía puede ayudar a regular el azúcar en la sangre, y también expandir los vasos sanguíneos hasta cierto punto y estabilizar la presión arterial. 04Mejorar la función del corazónPara tener un corazón saludable, el ejercicio es un método factible.La función cardíaca de muchas personas se reduce, y la circulación sanguínea en otras partes se verá afectada cuando la potencia sea insuficiente. Si hay una aterosclerosis, todavía tiene malos hábitos, falta de ejercicio, dieta inapropiada, fumar, alcohol y bebida, y enfermedades crónicas inadecuadas, y causará serios problemas cardíacos en el futuro.El ejercicio de persistencia puede aumentar la capacidad de contracción de miocardio, al tiempo que mejora el ciclo y el metabolismo, que es propicio para el mantenimiento del corazón. ¿Qué preparativos se deben hacer antes de correr? 01Calienta primeroUna cosa que hacer antes del ejercicio es calentar primero. para tensar. A través del ejercicio correcto, puede estirar los músculos, mover las articulaciones, mientras promueve la circulación sanguínea, corriendo en flexibilidad y estados fáciles. 02seleccionarElija zapatos adecuadosAntes de correr, también debe prepararse adecuado para que las zapatillas de correr ayuden durante el proceso de carrera. Muchas personas se sienten incómodas cuando corren, y no son adecuadas para correr.
