¡50 conocimiento común, muy simple, pero más valioso que el oro!

Los pequeños detalles en la vida a menudo contienen una pregunta universitaria saludable.Si desea vivir una vida más saludable, no tiene que encontrar un secreto complicado.Los siguientes 100 sentido común saludable, simple pero precioso, esperan agregar un toque de color a su vida saludable.

1. Artículos dietéticos

1. El desayuno es la comida más importante del día, no la ignore.

2. Beba mucha agua y mantenga el equilibrio de la humedad de su cuerpo.

3. Ingesta moderada de proteína de alta calidad, como pescado, carne magra, frijoles, etc.

4. Coma más verduras y frutas, suplementar vitaminas y minerales.

5. Reduzca la ingesta de alimentos altos en calores, como fritos y barbacoa.

6. Coma menos bocadillos, especialmente azúcar alta, bocadillos de alto salto y alta grasa.

7, la dieta debe ser diversa, no comer parcial.

8. Masticando alimentos lentamente para ayudar a la digestión.

9. No se acueste inmediatamente después de las comidas, tome un descanso y muévase antes de mudarse.

10. Antes de acostarse, no debe estar lleno para evitar afectar el sueño.

Segundo, capítulo deportivo

1. Adherirse a la cantidad correcta de ejercicio todos los días, lo cual es bueno para la salud física y mental.

2. Haga un buen trabajo de actividades cálidas antes del ejercicio para evitar el daño del ejercicio.

3. Elija el ejercicio correcto de acuerdo con la aptitud física personal.

4. Estiramiento y relajación apropiados después del ejercicio.

5. Aquellos con sedentario a largo plazo deben levantarse regularmente para aliviar la fatiga física.

6. Caminar, trotar, nadar, etc. son buenos métodos aeróbicos.

7. El entrenamiento de fuerza apropiado ayuda a mejorar la tasa metabólica basal del cuerpo.

8. El ejercicio debe ser gradual, no demasiado intenso al principio.

9. La humedad y la energía deben reponerse en el tiempo después del ejercicio.

10. Persistir en el ejercicio y hacer que la salud sea parte de la vida.

Tercero, lugar de trabajo

1. Desarrolle buenos hábitos, vaya a la cama temprano y levántate temprano.

2. Asegúrese de que el tiempo de sueño suficiente, los adultos generalmente necesitan dormir de 7 a 8 horas al día.

3. No debe ser demasiado largo para que las salidas del almuerzo eviten quedarse dormidas por la noche.

4. No use dispositivos electrónicos como teléfonos móviles y computadoras antes de acostarse.

5. Cree un ambiente de sueño tranquilo y cómodo.

6. El horario regular ayuda a regular el reloj biológico y mejorar la calidad del sueño.

7. Trate de evitar permanecer despierto hasta tarde para evitar daños en el cuerpo.

8. Mantenga los horarios regulares el fin de semana, no se complete en exceso.

9. El descanso apropiado para el almuerzo puede restaurar la energía y mejorar la eficiencia laboral.

10. Mantenga los buenos trabajos y los hábitos de descanso para que su cuerpo sea más saludable.

Cuarto, capítulo psicológico

1. Mantenga una actitud optimista y enfrente activamente la vida.

2. Aprenda a regular las emociones y evitar fluctuaciones emocionales excesivas.

3. Mantenga una buena comunicación con amigos y familiares y comparta el estado de ánimo del otro.

4. Cultive algunos pasatiempos y enriquece tu vida.

5. Al encontrar problemas, busque activamente soluciones y no escape.

6. Aprenda a soltar los problemas pasados ​​y apreciar la belleza del momento.

7. Mantenga un corazón agradecido y aprecie a las personas y las cosas que te rodean.

8. Ajuste psicológico regular para mantener la salud psicológica.

9. Al encontrar dificultades, busque la ayuda de un consejero psicológico profesional.

10. La salud psicológica es una parte importante de la salud física, y es necesario prestar suficiente atención.

5. Hábitos diarios

1. Lave sus manos con frecuencia para prevenir la transmisión de enfermedades.

2. Desarrolle buenos hábitos de higiene oral y cepille los dientes tarde o temprano.

3. Mantenga la ventilación interior para evitar la contaminación del aire.

4. Exámenes físicos regulares para prestar atención a las condiciones físicas.

5, deja de fumar y restricción, mantente alejado de los malos hábitos.

6. Exposición al sol moderada a la vitamina D.

7. Evite la exposición a largo plazo al entorno de ruido.

8. Preste atención al uso de higiene ocular para evitar mirar la pantalla durante mucho tiempo.

9. Mantenga la posición correcta y de pie para prevenir la enfermedad espinal.

10. Ejercicio físico regular para mejorar la aptitud física.