¿Tu salud es buena？Colección de sugerencias!【Popularización de la salud】
Algunas personas a menudo reciben algunos problemas menores
O el problema de las enfermedades crónicas
Aunque el cuerpo puede no tener una incomodidad obvia
Pero no es lo mismo que no hay problema de salud
De hecho
Alguna autoinspección de salud básica
Puedes completarlo tú mismo en casa
Recoja estos 9 fáciles y fáciles
Método de auto -prueba de salud
Ayúdanos a descubrir los problemas potenciales del cuerpo a tiempo
¡Descubra la señal de advertencia temprana lo antes posible!
Deficiencia, agotamiento, a menudo atrapado, síntomas como escaleras de escalada o respiración, pueden ser disnea y otros síntomasDisminución de la función cardiopulmonarActuación.
Para la función cardiopulmonar, hay una «prueba de caminata de 6 minutos», que solo tarda 6 minutos en comprender la función cardiopulmonar.
método: Ajustar alrededor de 15-30 metros rápidamente, camine lo más rápido posible, pruebaLa distancia total de caminar en 6 minutosEsencia
Nivel 1 -menos de 300 metros;
Nivel 2-300 ~ 374.9 metros;
Nivel 3 -375 ~ 449.5 metros;
Nivel 4 superiores a 450 metros.
Cuanto menor sea el nivel, peor es la función cardiopulmonarAquellos que alcanzan el nivel 3 y el nivel 4 indican que la función cardiopulmonar está cerca o ha alcanzado la normalidad.
Sospecha de si tiene pérdida de cabello, puede hacer una pequeña prueba de prueba de pruebas.
método: Levanta un montón de cabello del cuero cabelludo con el pulgar, el dedo índice y el dedo medio, aproximadamente 60 raíces, y tire de tu cabello hacia afuera para verificar la cantidad de caída del cabello.
Si se caen más de 6 cabello, tire de la prueba positivaSi es de menos de 3 cabello, se considera una pérdida normal de cabello fisiológico.(El método estándar de esta prueba es requerirlo después de 5 días sin lavarse el cabello)
Cuando la prueba es positiva o descubre que su cabello es escaso, se recomienda ir al especialista en pérdidas de cabello para brindar orientación profesional a la orientación profesional.
Al doblarse y inclinarse, puede ayudar a amplificar la señal de la enfermedad de la cintura y encontrar la enfermedad antes.
método: Inclinarse lentamente.Hernia de disco lumbarEl problema.
Durante el proceso de retroceso, si la cintura no tiene dolor obvio, pero las piernas, las nalgas, etc. tienen dolor y dolor, considere que puede haberEstenosis espinalpregunta.Las causas comunes de la estenosis del canal espinal son la hernia de disco intervertebral, hiperplasia articular y engrosamiento de ligamentos amarillos.
En el proceso de flexión o hacia atrás, si los músculos en ambos lados de la cintura tienen dolor, considereTensión muscular lumbarCondición.
Después de las acciones anteriores, los síntomas correspondientes deben realizarse en el hospital para un examen más detallado.
Las personas mayores, especialmente los pacientes diabéticos, experimentarán lesiones vasculares.May aparecer tempranoEntumecimiento, cabello frescoCuando se siente anormal, a medida que se desarrolla la condición, puede ocurrirClamor intermitente, dolor, fatiga después de caminarPoder, el dolor a menudo ocurre detrás del terneroAdemás de los síntomas anteriores, puede adoptar el método de autoestimación de su pierna.
método: La extremidad inferior se eleva por 70 ° ~ 80 ° durante 1 minuto.Remoto de la extremidad normal (dirección de los pies) la piel permanecerá más clara o ligeramente blanca, siMostrar blanco pálido o de cera, luego se le solicita que carezca de suministro de sangre a las arteriasEsencia
Luego caiga las extremidades inferiores en el borde de la cama, y el color de la piel de las personas normales se puede restaurar en 10 segundos.Si el tiempo de recuperación excede los 45 segundos y el color es desigual, se requiere que tenga un suministro de sangre a las arterias.
método: Los pies son los mismos que los hombros, y los brazos se levantan lentamente.
Si tiene un clic, pero no duele, no sonará una o dos veces, por lo que no necesita preocuparse por eso.
Si cada sentadilla rebota y está acompañado de dolor o dolor, entoncesIndica que puede haber desgaste en la articulaciónInflamaciónEsencia
Si el dolor de la articulación de la rodilla es obvio al ponerse en cuclillas, puedeIndica que existe la posibilidad de enfermedades de articulación de la rodilla afectadasEsencia
método: Cierre los ojos, levante los brazos de un lado y sus manos estiran su índice en el centro del cuerpo y tocen juntos.
Si el dedo índice es suave, o simplemente una ligera desviación, es normal.Si el dedo índice no se puede emparejarse, entoncesPuede indicar las lesiones del sistema nervioso.
El tiempo para ponerse de pie es un método de prueba más simple del riesgo de caer en los ancianos simples.
método: Prepare una silla con una espalda vertical, rueda firme, sin fondo, reposabrazos y sentado a unos 45 cm de altura. .
Cuando el probador gritó «comenzar», el anciano se levantó, caminó a 3 metros hacia adelante, luego se dio la vuelta y caminó de regreso a la silla, se sentó y se apoyó en la parte posterior de la silla.Si todo el tiempo del proceso es superior a 14 segundos, se requiere que tenga un alto riesgo de caer.
A través de la mesa cuadrada de Amsler (Amsler), simplemente puede probar si el fondo de los ojos está saludable.
método: Los ojos están a unos 30 cm de la mesa, y la hora del tiempo debe ser clara y uniforme; ; si tienes flores viejas o miopía, debes usar anteojos para probar, de lo contrario no está permitido.
Cuando el punto negro de mirar el centro,Puede ser un signo del problema del fondo del ojo en el área central de la mesa.
Observe su propia orina es el método más directo y simple para determinar si la función renal es normal.
método: Primero, observe el estilo de la orina.ProteinuriaEsencia
En segundo lugar, preste atención al color de la orina, el color de la orina cambia, la orina es turbiaEs un fenómeno del agua similar a un arroz, o el color de la orina es rojo e incluso salsa de soja, que es anormalEsencia
Además, para observar los cambios en la producción de orina, el volumen diario de orina de las personas normales es de aproximadamente 1000 ~ 2000 ml,La producción de orina excesiva o demasiado sugiere que el riñón puede tener problemasEsencia
Por supuesto, estos métodos pequeños de la prueba personal
No se puede reemplazar el examen físico real
Pero puedes ayudar a todos a tiempo
Descubre problemas de salud individuales
Especialmente algunos
Descubrimiento temprano y tratamiento temprano de enfermedades de gran dificultad
Si pasa el método de prueba de prueba
Incomodidad física real
Se recomienda ir al hospital para un examen más detallado.
Precauciones
Fuente: China sana
