Cinco movimientos en el hogar, persistir durante 30 minutos al día, 10 beneficios importantes lo encuentran

Los estudios han encontrado que mantener una cierta cantidad de ejercicio cada semana puede aumentar la lipoproteína de alta densidad en el cuerpo, lo que hace ejercicio moderado o falsificación físicaLa refinación puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y también puede ayudar a prevenir y controlar otros problemas de salud.

Primero, el ejercicio puede ejercer músculos, hacer que los huesos sean más difíciles y no pueden ser propensos a la osteoporosis.
En segundo lugar, el ejercicio puede mejorar la función cardiopulmonar y mejorar las capacidades de reserva de función miocárdica y pulmonar, para que no se sienta fatiga al hacer ejercicio.
Tercero, el ejercicio puede mejorar la función pulmonar, especialmente a menudo participando en una carrera de larga distancia, maratón, remo y natación.

Cuarto, el ejercicio puede acelerar el metabolismo en el cuerpo y promover la descarga de residuos.
Quinto, el ejercicio también puede regular el proceso de emoción y supresión del sistema nervioso central, que puede mejorar el sueño.
Sexto, el ejercicio puede mejorar la aptitud física y mejorar la inmunidad del cuerpo.
Séptimo, el ejercicio también puede tener un impacto positivo en la psicología.

Octavo, el ejercicio puede aliviar el estrés mental, eliminar algunos malos comportamientos para ser psicológicos, como fumar, el alcoholismo y comer en exceso.
Noveno, el ejercicio también puede mejorar la ansiedad, la depresión y mejorar el sueño.
Décimo, el ejercicio también puede cultivar voluntad dura y el espíritu de trabajo duro, y formar una buena calidad psicológica.

Hacer ejercicio en casa es muy aburrido,Sin embargo, si elige el ejercicio correcto y persiste en el ejercicio, no solo puede fortalecer su cuerpo, mejorar su estado físico y ahorrar muchos gastos de ejercicio.

1,Ponerse en cuclillas

Las sentadillas son adecuadas durante mucho tiempo en un estado de tensión, o mantienen las piernas y las caderas que funcionan continuamente.

Caer en la posición en cuclillas.En el proceso de acción, no podrá estar en absoluto.Coloque las rodillas en el suelo una vez, para que pueda arrodillarse.Vuelve los pies al suelo a la vez, mantén la posición en cuclillas y repita la ejecución lo antes posible mientras mantiene un buen estado.

2,Irse

Al caminar en lugar de permanecer en su lugar, puede aumentar la estabilidad, la movilidad y el equilibrio.

Comience con los pies juntos, luego camine hacia adelante, perfore la pierna derecha.Párate y repite con la pierna izquierda.

3,Push estándar -Up

Los push estándar son versiones más desafiantes de la rodilla.Suponga que el tablero de madera está en una posición alta y complete el empuje de la misma manera, de modo que el codo se abre en un ángulo de 45 grados.

4. Push -Ups -Ups

Aumentar su empuje: UPS para su caminata ejercerá más hombros y fuerza del brazo.El ejercicio aquí está todo en el brazo, así que mantenga el resto del cuerpo estable.

Al hacer ejercicio, tome una postura para caminar y doble los codos para abrirlos en el lado, la parte superior de las cabezas al suelo.

5.Sin silla en cuclillas

El movimiento de las cuclillas es consistente con la silla, pero la silla se retira aquí para estabilizar su cuerpo confiando en la fuerza de las caderas.

¡Hay un cojín de yoga seguro y cómodo en el ejercicio en casa!

Recomiendo esto hoyPlegando la alfombra de yoga de dos colores, Material TPE degradable para el medio ambiente,Después de 93 pruebas de calidad profesional, certificación de seguridad¡Y más seguro!

Si se trata deUna no -slip y elasticidad, el grosor de 8 mm tiene su propia posiciónEsencia

¡Se puede decir que el estilo de las tallas láser es una alfombra de yoga de alta calidad y de alta calidad!

Más importanteCombinado con absorción de choque y efecto mudoIntersección Nunca tendrá una voz fuerte debido al ejercicio, y puede disfrutarlo en casa por sus vecinos.

Este es un material de material ecológico,Mantenga una fragancia química mientras mantiene el sabor natural de las materias primas,¡Salud real, sin ningún olor!

En resumen, el cojín hecho de TPE es sinónimo de alto end.Su comodidad suave es mejor que el caucho.

yElasticidad de retorno, resistencia a la abrasión y no SLIPNo es peor que el caucho, y el material también es ecológico, ¡pero es mucho más barato que las almohadillas de goma!Tócalo con la mano y siente duang duangMuy Q Bomber ~

Los principiantes comienzan con más enredos,TPE Cushion es la mejor opción,Se puede decir que es el costo más efectivo.

El grosor es de 8 mm, que no será demasiado grueso ni demasiado delgado,Función de absorción de choque súperbatada, mejor fuerza de impacto de absorción¡Puede desempeñar un cierto papel protector para los novatos!

Ya sea que se trate de yoga o en vivo, es importante decir lo importante que es tener un cojín sin SLIP.

Esta alfombra de yoga ha hecho un trabajo duro en el no -slip,¡Use la textura sinlips de doble lados para mejorar la resistencia de la resistencia!

Positivo: el cuerpo profesional y humano detiene las líneas deslizantes;

A medida que «gira, salto, no me detengo ~» no se deslizará hacia abajo, ¡lo que es más anormal es que sudas más sin cepillado!

De esta manera, podemos hacernos «Liu Genghong Girl» más segura y más segura ~

¡No te preocupes, incluso si tuviste sudor!Simplemente límpielo con una toalla húmeda ~

Como una persona que acaba de comenzar a practicar yoga, no sé qué nivel de manos y pies alcanzar, lo que nos hará una persona experimentada.

¡Y la guía de primera línea nos ayuda a corregir mejor la forma y los movimientos de condición física!

¡Temperamento elegante, calma y autocultivación!Este es un contraste perfecto.Ya sea para usted o para un amigo, ¡es la mejor opción!

¡Lo principal es demasiado conveniente!

El material TPE es tan liviano.Ponlo en la manga de correa, vete cuando vayas, ¡es muy conveniente!